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吃什么能长高 儿童增高补钙食谱 对孩子增高有害的食物
来源:早教知识 时间:2018.10.12 16:05:36 作者:京师澳真 浏览:

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吃什么能长高
 
牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
 
菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
 
胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
 
橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
 
 
儿童增高补钙食谱
 
1、虾皮碎菜蛋羹
 
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
 
制法:
 
(1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
 
(2)小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
 
(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
 
(4)加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。
 
营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
 
2、汆肝肉小丸子
 
原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。
 
制法:
 
(1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
 
(2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
 
(3)南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。
 
营养功效:富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
 
3、黄芪猪肝汤
 
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
 
吃什么能长高
 
制法:
 
(1)先将猪肝用清水洗净,切成片;
 
(2)猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
 
(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
 
营养功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
 
4、鸡肝蛋皮粥
 
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
 
制法:
 
(1)先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;
 
(2)然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
 
(3)鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2—3次。
 
营养功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
 
 
 
对孩子增高有害的食物
 
1、各种碳酸饮料:偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
 
2、各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
 
3、各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
 

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